У меня аллергия на бананы, и врач сказал, что мне нужен калий. откуда оно возьмется?

Существует множество пищевых источников калия, которые вы можете изучить, чтобы удовлетворить свою ежедневную потребность, избегая при этом бананов из-за аллергии. Вот несколько отличных альтернатив бананам, богатым калием:

1. Листовая зелень:

- Шпинат

- Кале

- Зелень капусты

- Швейцарский мангольд

- Свекольная зелень

2. Зимний сквош:

- Мускатная тыква

- Желудевая тыква

- Тыква

3. Картофель и сладкий картофель:

- Белый или красный картофель

- Сладкий картофель

4. Бобы:

- Фасоль

- Черная фасоль

- Нут

- Чечевица

5. Молочные продукты:

- Молоко (коровье, миндальное, соевое и т. д.)

- Йогурт

- Кефир

6. Сухофрукты (в умеренных количествах):

- Абрикосы

- Чернослив

- Изюм

- Даты

7. Авокадо:

- Целое авокадо или мякоть авокадо.

8. Цитрусовые:

- Апельсины

- Грейпфруты

9. Помидоры:

- Свежие помидоры

- Вяленые помидоры

10. Арбуз:

- кусочки свежего арбуза

11. Дыня/дыня:

- Свежие ломтики дыни/мускусной дыни

12. Орехи и семена:

- Миндаль

- Фисташки

- Семена подсолнечника

- Семена тыквы

13. Эдамаме:

- Свежие или замороженные бобы Эдамаме

14. Киноа:

- Приготовленная киноа

15. Лосось и другая жирная рыба:

- Лосось, пойманный в дикой природе

- Тунец

- Скумбрия

- Сардины

Не забудьте проконсультироваться с дипломированным диетологом или врачом, чтобы составить индивидуальный план диеты, который будет отвечать вашим конкретным потребностям в питании и безопасен при аллергии на бананы.