Сколько нужно взять яблочного уксуса?

Общее потребление :Взрослые обычно могут употреблять 1–2 столовые ложки яблочного уксуса, разведенного водой, в день. Некоторые люди предпочитают начинать с меньшего количества (например, 1 чайной ложки) и постепенно увеличивать его по мере переносимости.

Облегчение пищеварения и изжоги :Если вы используете яблочный уксус для поддержки пищеварения или облегчения изжоги, его обычно принимают до или во время еды. При изжоге некоторые люди считают, что употребление яблочного уксуса, разведенного в воде, может принести быстрое облегчение.

Снижение уровня сахара в крови :Если вы используете яблочный уксус для контроля уровня сахара в крови, его обычно принимают во время еды. В одном исследовании предлагалось употреблять 2 столовые ложки, смешанные с водой, перед едой.

Управление весом :Для контроля веса яблочный уксус часто принимают в небольших количествах в течение дня. Один из распространенных подходов — смешать столовую ложку со стаканом воды и пить перед едой или во второй половине дня.

Важно разбавлять яблочный уксус водой, чтобы снизить его кислотность и потенциальное неблагоприятное воздействие на зубную эмаль и ткани горла.

Помните, что яблочный уксус не является волшебным зельем, и его действие может варьироваться от человека к человеку. Если у вас есть какие-либо проблемы или уже существующие проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять яблочный уксус в свой распорядок дня.