Может ли яблочный уксус помочь?

Есть некоторые доказательства того, что яблочный уксус может помочь в потере веса. Однако большинство исследований, показавших этот эффект, были небольшими и кратковременными. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить долгосрочное влияние яблочного уксуса на потерю веса.

Одно исследование показало, что люди, которые принимали 1-2 столовые ложки яблочного уксуса в день в течение 12 недель, потеряли в среднем на 3,7 фунта больше, чем люди, принимавшие плацебо. Другое исследование показало, что люди, которые принимали 2 столовые ложки яблочного уксуса перед едой, потеряли в талии в среднем 4 дюйма в течение 12 недель.

Яблочный уксус может помочь в потере веса, увеличивая чувство сытости, снижая аппетит и ускоряя обмен веществ. Это также может помочь снизить уровень сахара в крови, что может помочь уменьшить тягу к сладким продуктам.

Если вы хотите попробовать яблочный уксус для похудения, вам следует помнить о нескольких вещах. Во-первых, яблочный уксус кислый, поэтому перед употреблением важно разбавлять его водой. Во-вторых, яблочный уксус может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому важно поговорить с врачом, прежде чем начинать его использовать.

Сколько яблочного уксуса следует принимать для похудения?

Рекомендуемая дозировка яблочного уксуса для похудения – 1-2 столовые ложки в день. Вы можете принимать его разбавленным водой или добавлять в любимую заправку для салата или маринад.

Когда следует принимать яблочный уксус для похудения?

Некоторые исследования показали, что прием яблочного уксуса перед едой может помочь снизить аппетит и усилить чувство сытости. Поэтому вы можете принимать яблочный уксус за 30 минут до 1 часа перед каждым приемом пищи.

Есть ли побочные эффекты при приеме яблочного уксуса для похудения?

Яблочный уксус, как правило, безопасен, если принимать его в умеренных количествах. Однако он может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как расстройство желудка, изжога и тошнота. Если вы испытываете какие-либо из этих побочных эффектов, возможно, вам стоит уменьшить количество принимаемого яблочного уксуса.

Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать использовать яблочный уксус для похудения, особенно если вы беременны, кормите грудью или страдаете какими-либо заболеваниями.