Вы пьете слишком много кофе, если для приготовления кофе на 12 чашек используете две столовые ложки кофе, а затем более 10 часов?

Количество кофеина в чашке кофе зависит от нескольких факторов, включая тип кофейных зерен, количество используемой кофейной гущи и метод заваривания. Вообще говоря, чашка кофе на 12 чашек, приготовленная с двумя столовыми ложками молотого кофе, будет содержать около 120-150 миллиграммов кофеина. Если кофе оставить настояться более 10 часов, содержание кофеина может немного уменьшиться, но оно все равно будет значительным.

По данным клиники Майо, среднестатистический здоровый взрослый человек может безопасно потреблять до 400 миллиграммов кофеина в день. Однако некоторые люди могут быть более чувствительны к кофеину и могут испытывать негативные последствия, такие как беспокойство, бессонница и головные боли, даже при более низких дозах. Если вас беспокоит потребление кофеина, лучше поговорить с врачом.

Вот несколько советов, как сократить потребление кофеина:

* Ограничьте себя одной или двумя чашками кофе в день.

* По возможности выбирайте кофе без кофеина или чай.

* Избегайте энергетических напитков и других источников кофеина.

* Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.