Сколько времени занимает кофе, чтобы начать действовать?

Кофеин начинает поступать в кровоток примерно через 10 минут после того, как вы сделаете глоток, и ему требуется около 45 минут, чтобы достичь максимальной концентрации. Количество кофеина, который вы потребляете, то, что вы едите с кофе, а также ваш индивидуальный метаболизм — все это влияет на продолжительность времени, которое потребуется, чтобы почувствовать эффект кофеина.

Для большинства людей эффект от кофеина длится от 3 до 5 часов.

Однако некоторые люди могут быть более чувствительны к кофеину и могут испытывать его воздействие в течение более длительного времени. Если вы новичок в кофеине или принимаете его какое-то время и недавно начали замечать, что эффект длится дольше, лучше поговорить с врачом.

Сколько времени потребуется, чтобы кофе подействовал, может варьироваться в зависимости от следующих факторов:

* Ваш возраст: Молодые люди, как правило, усваивают кофеин быстрее, чем пожилые люди.

* Ваш вес: Люди, которые весят меньше, могут быть более чувствительны к кофеину, чем те, кто весит больше.

* Ваш пол: Женщины могут быть более чувствительны к кофеину, чем мужчины.

* Ваши гормоны: Кофеин может влиять на такие гормоны, как эстроген и прогестерон, что может влиять на метаболизм кофеина.

* Ваша диета: То, что вы едите с кофе, может повлиять на скорость его усвоения. Жирная пища или пища с высоким содержанием белка могут замедлить всасывание кофеина, а сладкая пища — ускорить его.

* Ваше здоровье: Определенные медицинские состояния, такие как тревога и диабет, могут повлиять на метаболизм кофеина.

* Ваше лекарство: Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты и антибиотики, могут взаимодействовать с кофеином и влиять на его метаболизм.

Если вы чувствительны к кофеину, возможно, вам следует избегать его употребления в больших количествах или в конце дня, чтобы предотвратить побочные эффекты, такие как беспокойство, бессонница и головные боли.