Сколько унций кофе мы можем выпить в день?

Рекомендуемая суточная норма кофеина для здоровых взрослых составляет 400 миллиграммов. Типичная чашка сваренного кофе весом 8 унций содержит около 95 миллиграммов кофеина, поэтому вы можете безопасно выпивать до 4 чашек кофе в день. Однако некоторые люди могут быть более чувствительны к кофеину, и им может потребоваться ограничить его потребление до 2 или 3 чашек в день. Также важно помнить, что кофеин также содержится в других источниках, таких как чай, газированные напитки и энергетические напитки, поэтому вам также следует учитывать их в своем ежедневном потреблении кофеина.

Вот несколько дополнительных советов по управлению потреблением кофеина:

* Начинайте свой день со стакана воды вместо кофе. Это поможет вам увлажниться и уменьшить тягу к кофеину.

* Если вы чувствительны к кофеину, выбирайте кофе или чай без кофеина.

* Ограничьте употребление напитков с кофеином вечером, чтобы не нарушать сон.

* Пейте много воды в течение дня, чтобы вывести кофеин из организма.