Сколько какао-порошка в день полезно для здоровья?

Рекомендуемая суточная норма какао-порошка зависит от нескольких факторов, включая возраст, общее состояние здоровья и конкретные цели в отношении здоровья. Тем не менее, некоторые общие рекомендации включают в себя:

Взрослые: Для большинства взрослых употребление до 2 столовых ложек (около 20–25 граммов) какао-порошка в день считается безопасным и может принести потенциальную пользу для здоровья.

Дети: Детям старше 6 лет можно употреблять какао-порошок в умеренных количествах, но количество следует корректировать в зависимости от их возраста и веса. Как правило, рекомендуется начинать с небольших доз, например с 1 чайной ложки (около 5 граммов) в день, и постепенно увеличивать их по мере переносимости.

Беременные и кормящие женщины: Беременным и кормящим женщинам, как правило, безопасно употреблять небольшое количество какао-порошка в рамках сбалансированной диеты. Однако следует избегать чрезмерного потребления из-за присутствия кофеина в какао. Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем значительно увеличивать потребление какао во время беременности или кормления грудью.

Лица с определенными заболеваниями: Людям с сопутствующими заболеваниями, такими как заболевания почек, печени или сердца, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем употреблять значительное количество какао-порошка.

Как и при любом изменении диеты, всегда рекомендуется начинать с небольших доз и следить за своей переносимостью и реакцией. Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, лучше сократить или прекратить употребление какао и проконсультироваться с врачом.