Что это значит, если вы выпили молоко, а на следующий день у вас понос?

Непереносимость лактозы — это неспособность переваривать сахар (лактозу) в молоке и других молочных продуктах. У вас может быть непереносимость лактозы, если после употребления молочных продуктов у вас возникают такие симптомы, как вздутие живота, газы, боли в животе и диарея.

Непереносимость лактозы возникает, когда ваш тонкий кишечник не вырабатывает достаточно фермента лактазы, который необходим для расщепления лактозы на более простые сахара, которые ваш организм может усвоить. Если у вас недостаточно лактазы, непереваренная лактоза попадает в толстую кишку, где может вызвать такие симптомы, как диарея.

Непереносимость лактозы является распространенным заболеванием и может поражать людей всех возрастов. Это чаще встречается у людей африканского, азиатского или латиноамериканского происхождения. Непереносимость лактозы также может развиться после некоторых видов операций, таких как желудочное шунтирование.

Если вы подозреваете, что у вас непереносимость лактозы, вы можете поговорить с врачом. Существует несколько способов диагностики непереносимости лактозы, в том числе:

* Водородный дыхательный тест

* Тест на толерантность к лактозе

* Анализ кала

Если у вас диагностирована непереносимость лактозы, вам необходимо избегать или ограничивать потребление молочных продуктов. Доступно множество молочных продуктов без лактозы, таких как молоко, йогурт и сыр. Вы также можете принимать добавки с ферментом лактазы, чтобы помочь переваривать лактозу.

Вот несколько советов по борьбе с непереносимостью лактозы:

* Избегайте или ограничьте потребление молочных продуктов.

* Выбирайте безлактозные молочные продукты.

* Принимайте добавки с ферментом лактазы перед употреблением молочных продуктов.

* Ешьте небольшое количество молочных продуктов часто в течение дня.

* Избегайте употребления молочных продуктов натощак.

Если у вас непереносимость лактозы, важно контролировать свое состояние, чтобы избежать таких симптомов, как диарея. Избегая или ограничивая потребление молочных продуктов, вы можете улучшить здоровье пищеварительной системы.