Яблочный сок полезнее апельсинового?

Яблочный сок

* Содержит немного меньше калорий, чем апельсиновый сок (110 калорий на чашку против 112 калорий на чашку).

* Меньше сахара (24 грамма на чашку против 26 граммов на чашку).

* Больше клетчатки (2,4 грамма на чашку против 0,9 грамма на чашку).

* Содержит больше витамина С (10,4 миллиграмма на чашку против 70 миллиграммов на чашку).

* Содержит больше калия (202 миллиграмма на чашку против 181 миллиграмма на чашку).

* Содержит больше железа (0,3 миллиграмма на чашку против 0,1 миллиграмма на чашку).

Апельсиновый сок

* Содержит немного больше калорий, чем яблочный сок (112 калорий на чашку против 110 калорий на чашку).

* Больше сахара (26 граммов на чашку против 24 граммов на чашку).

* Меньше клетчатки (0,9 грамма на чашку против 2,4 грамма на чашку).

* Содержит значительно больше витамина С (70 миллиграммов на чашку против 10,4 миллиграммов на чашку).

* Содержит немного меньше калия (181 миллиграмм на чашку против 202 миллиграммов на чашку).

* Содержит немного меньше железа (0,1 миллиграмма на чашку против 0,3 миллиграмма на чашку).

В целом яблочный сок может быть лучшим выбором для людей, которые следят за своим весом или уровнем сахара в крови или ищут хороший источник клетчатки. Апельсиновый сок — лучший выбор для людей, которые ищут хороший источник витамина С.

Важно отметить, что как яблочный, так и апельсиновый сок содержат много сахара, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребление добавленного сахара до 25 граммов в день для женщин и 36 граммов в день для мужчин. Одна чашка яблочного или апельсинового сока содержит около трети рекомендуемой дневной нормы сахара.