Может ли большое количество яблочного сока быть вредным?

Да, слишком много яблочного сока может быть вредным для вас. Яблочный сок содержит много сахара и калорий, и его употребление в слишком больших количествах может привести к увеличению веса, кариесу и другим проблемам со здоровьем.

Прибавка в весе

Яблочный сок – калорийный напиток. Одна чашка яблочного сока содержит около 110 калорий. Если вы выпиваете несколько стаканов яблочного сока каждый день, вы легко можете потреблять сотни дополнительных калорий. Это может привести к увеличению веса, особенно если вы не занимаетесь спортом регулярно.

Кариес

Яблочный сок также богат сахаром. Одна чашка яблочного сока содержит около 25 граммов сахара. Это больше сахара, чем банка газировки! Когда вы пьете яблочный сок, содержащийся в соке сахар покрывает зубы и служит пищей для бактерий. Эти бактерии производят кислоты, которые могут повредить зубы и привести к кариесу.

Другие проблемы со здоровьем

Употребление слишком большого количества яблочного сока может также привести к другим проблемам со здоровьем, таким как:

* Диарея

* Газ

* Вздутие живота

* Боль в животе

* Головные боли

* Мышечные судороги

Если у вас возникли какие-либо из этих проблем, вам следует сократить потребление яблочного сока.

Какое количество яблочного сока безопасно пить?

Американская академия педиатрии рекомендует детям до 1 года не пить яблочный сок. Детям от 1 до 3 лет следует выпивать не более 4 унций яблочного сока в день. Детям от 4 до 6 лет следует выпивать не более 6 унций яблочного сока в день. Детям старше 6 лет можно выпивать до 8 унций яблочного сока в день.

Важно отметить, что это всего лишь рекомендации. Возможно, вам придется скорректировать потребление яблочного сока в зависимости от ваших индивидуальных потребностей в отношении здоровья. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу употребления яблочного сока, поговорите со своим врачом.