Что полезнее лайм или яблоко?

Лаймы и яблоки — питательные фрукты, но они приносят разную пользу для здоровья. Вот сравнение пищевой ценности и пользы для здоровья лайма и яблок:

Пищевая ценность:

Лайм:

- Калорийность:20 ккал.

- Углеводы:7 г

- Пищевая клетчатка:2 г.

- Витамин С:29 мг (32% рекомендуемой суточной нормы)

- Калий:101 мг (3% рекомендуемой суточной нормы)

- Магний:6 мг (2% рекомендуемой суточной нормы)

Яблоко:

- Калорийность:95 ккал.

- Углеводы:25 г

- Пищевая клетчатка:4 г.

- Витамин С:4,6 мг (5% рекомендуемой суточной нормы)

- Калий:195 мг (5% рекомендуемой суточной нормы)

- Витамин К:4,7 мкг (6% рекомендуемой суточной нормы)

Польза для здоровья:

Лайм:

* Повышение уровня витамина С: Лаймы являются отличным источником витамина С, который поддерживает иммунную функцию, здоровье кожи и выработку коллагена.

* Антиоксидантные свойства: Лаймы содержат антиоксиданты, которые могут помочь защитить клетки от повреждений и снизить риск хронических заболеваний.

* Помощь пищеварению: Сок лайма часто используется в качестве средства для улучшения пищеварения. Он стимулирует слюну и желудочный сок, помогая пищеварению и предотвращая расстройство желудка.

* Увлажнение: Лаймы в основном состоят из воды и могут помочь поддерживать уровень гидратации в организме.

* Подщелачивающий эффект: Сок лайма может оказывать слегка подщелачивающее действие на организм, помогая поддерживать здоровый баланс pH.

Яблоко:

* Богатые клетчаткой: Яблоки являются хорошим источником пищевых волокон, которые способствуют здоровью кишечника, регулируют пищеварение и помогают поддерживать чувство сытости.

* Сердечно-сосудистая поддержка: Растворимая клетчатка в яблоках может помочь снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца.

* Антиоксидантная активность: Яблоки содержат антиоксиданты, такие как кверцетин и катехины, которые могут помочь уменьшить воспаление и защитить от повреждения клеток.

* Здоровье мозга: Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление яблок может быть связано со снижением риска возрастного снижения когнитивных функций и болезни Альцгеймера.

Хотя и лаймы, и яблоки содержат ценные питательные вещества, их конкретная польза для здоровья различается. Для оптимального здоровья рекомендуется включать в свой рацион разнообразные фрукты, в том числе лаймы и яблоки. Если у вас есть конкретные проблемы со здоровьем или состояния, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить лучший выбор питания для вас.