В апельсиновом соке много сахара?

Вот информация о пищевой ценности 1 стакана апельсинового сока (240 мл):

* Калории:110

* Всего углеводов:26 г.

* Сахар:21 г.

* Клетчатка:0 г

* Белок:1 г

* Витамин С:100% рекомендуемой нормы.

* Фолат:15% от рекомендуемой нормы.

* Калий:10% от рекомендуемой нормы.

Как видите, апельсиновый сок содержит большое количество сахара — более 20 граммов на чашку. Это связано с тем, что в апельсинах от природы много сахара, а в процессе приготовления сока содержание сахара концентрируется.

Хотя апельсиновый сок и содержит некоторые витамины и минералы, он не является хорошим источником клетчатки. Клетчатка важна для здоровья пищеварения, а также может помочь замедлить всасывание сахара в кровоток.

Если вы ищете здоровый напиток, вода — лучший выбор. Вы также можете попробовать несладкий чай, кофе или газированную воду. Если вы все же хотите пить апельсиновый сок, ограничьте его потребление одной чашкой в ​​день.

Вот несколько советов, как сократить потребление сахара:

* Отдавайте предпочтение цельным фруктам, а не фруктовым сокам.

* Если вы пьете фруктовый сок, ограничьте его потребление одной чашкой в ​​день.

* Внимательно читайте этикетки на продуктах и ​​выбирайте продукты с низким содержанием сахара.

* Сделайте свои собственные заправки для салатов, соусы и маринады.

* Используйте натуральные подсластители, такие как мед или кленовый сироп, в умеренных количествах.