Сколько апельсинового сока следует пить?

Рекомендуемое ежедневное количество апельсинового сока варьируется в зависимости от возраста и состояния здоровья. Вот несколько рекомендаций:

1. Дети и подростки:

- Дети в возрасте 1–3 лет:до 4 унций (120 мл) в день.

- Дети в возрасте 4–8 лет:до 8 унций (240 мл) в день.

- Подростки в возрасте 9–13 лет:до 12 унций (355 мл) в день.

2. Взрослые:

- Здоровые взрослые:до 12 унций (355 мл) в день.

- Взрослым с определенными заболеваниями (например, заболеванием почек, диабетом или особым взаимодействием с лекарствами) следует проконсультироваться со своим врачом для получения индивидуального совета.

Важно употреблять апельсиновый сок в умеренных количествах, поскольку чрезмерное потребление может иметь негативные последствия для здоровья, такие как повышенное потребление сахара, увеличение веса и потенциальные риски для определенных людей (например, людей с чувствительным желудком или определенными заболеваниями).

Апельсиновый сок является хорошим источником витамина С и других необходимых питательных веществ, но его важно учитывать в контексте сбалансированной диеты. Разнообразная диета, включающая разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки, имеет решающее значение для общего здоровья и благополучия.

Если у вас есть какие-либо конкретные проблемы или проблемы со здоровьем, всегда лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы получить персональные рекомендации о том, какое количество апельсинового сока вам подходит.