Что лучше черносливовый или яблочный сок?

Сливовый и яблочный соки — популярные напитки, но они обладают разной питательной ценностью. Вот сравнение:

1. Содержание питания

Черносливовый сок:

- Калории:110 на чашку

- Клетчатка:2 грамма на чашку

- Витамин С:2 мг на чашку.

- Калий:280 мг на чашку.

- Пищевая клетчатка:2,6 грамма.

- Витамин К:166 мкг.

Сорбитол (натуральное слабительное)

Яблочный сок:

- Калории:110 на чашку

- Клетчатка:0 грамм на чашку

- Витамин С:14 мг на чашку.

- Калий:200 мг на чашку.

2. Польза для здоровья:

черносливовый сок

- Снимает запоры

- Улучшает здоровье пищеварения

- Поддерживает здоровье костей

- Снижает уровень холестерина

- Предотвращает анемию

Яблочный сок

- Поддерживает здоровье сердца

- Снижает уровень холестерина

-Повышает иммунитет

- Снижает риск некоторых видов рака

-Улучшает здоровье мозга

3. Содержание сахара:

И черносливовый, и яблочный сок содержат натуральный сахар. В черносливовом соке немного меньше сахара, чем в яблочном — около 23 граммов на чашку по сравнению с 25 граммами на чашку. Однако важно употреблять оба продукта в умеренных количествах, поскольку чрезмерное потребление сахара может привести к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем.

4. Вкус:

Сок чернослива имеет ярко выраженный сладкий и слегка терпкий вкус. Яблочный сок имеет освежающий и слегка сладкий вкус. Личные предпочтения могут различаться при выборе между двумя напитками.

Заключение:

Сок чернослива содержит больше клетчатки и витамина К, а яблочный сок содержит более высокую дозу витамина С. Оба напитка могут принести пользу для здоровья при умеренном употреблении. Однако людям с определенными заболеваниями, такими как диабет, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем употреблять большое количество любого сока.