Каковы плюсы и минусы воды по сравнению со спортивными напитками?

Плюсы:

- Необходим для увлажнения

- Не содержит калорий, сахара и искусственных подсластителей.

- Ноль натрия и калия

- Нет риска обезвоживания

- Доступен и доступен по цене.

Минусы:

- Недостаток электролитов, что может вызвать мышечные судороги и усталость во время интенсивной деятельности.

- Не дает дополнительной энергии

- Вкус может вызывать беспокойство у некоторых людей.

- Может быть не лучшим выбором для людей с определенными заболеваниями, такими как гипонатриемия.

Спортивные напитки

Плюсы:

- Содержат воду и электролиты, такие как натрий, калий и хлорид, которые могут помочь восполнить то, что теряется с потом во время тренировок.

- Обычно содержат углеводы, которые могут обеспечить энергию во время тренировок.

- Содержат добавленный сахар, который обеспечивает быстрый источник энергии.

- Доступны различные вкусы, что делает их более вкусными, чем вода.

- Может помочь снизить риск обезвоживания и гипонатриемии.

Минусы:

- Высокое содержание сахара может привести к увеличению веса, кариесу и другим проблемам со здоровьем.

- Содержат искусственные подсластители, которые могут подойти не всем.

- Может вызвать желудочно-кишечные расстройства, включая вздутие живота, газы и диарею у некоторых людей.

- Высокое содержание натрия может быть проблематичным для людей с гипертонией или проблемами почек.

- Может не подходить людям с определенными заболеваниями, например диабетом.

Что лучше?

Для большинства людей вода является лучшим выбором для увлажнения. Спортивные напитки следует употреблять только во время длительных или энергичных тренировок, и их следует употреблять в умеренных количествах.