Как употребление большого количества воды влияет на нас?

Употребление слишком большого количества воды может привести к гипонатриемии — состоянию, которое возникает, когда уровень натрия в крови становится слишком низким. Натрий является важным электролитом, который помогает регулировать уровень жидкости в организме и играет роль в функционировании мышц и нервов.

Когда вы пьете слишком много воды, почки не могут достаточно быстро удалить лишнюю воду, и уровень натрия в крови снижается. Это может привести к ряду симптомов, в том числе:

* Тошнота

* Рвота

* Головная боль

* Путаница

* Судороги

* Кома

В тяжелых случаях гипонатриемия может привести к летальному исходу.

Водная интоксикация

Водная интоксикация — редкое состояние, которое может возникнуть, если вы слишком быстро пьете слишком много воды. Это может привести к отеку мозга, что может привести к ряду серьезных осложнений, в том числе:

* Повышенное внутричерепное давление

* Грыжа головного мозга

* Смерть

Водная интоксикация чаще всего возникает у людей, которые активно тренируются или имеют определенные заболевания, такие как диабет или заболевания почек.

Другие риски

Употребление слишком большого количества воды может также привести к другим проблемам со здоровьем, таким как:

* Спазмы желудка

* Диарея

* Обезвоживание (если вы пьете слишком много воды и не восполняете электролиты, которые теряете с потом и мочой)

* Переувлажненная кожа.

* Увеличение веса

Сколько воды следует пить?

Количество воды, которое вам нужно выпивать каждый день, варьируется в зависимости от ряда факторов, таких как ваш возраст, уровень активности и климат. Однако хорошее практическое правило — выпивать восемь стаканов воды в день.

Если вы не уверены, сколько воды вам нужно выпивать каждый день, поговорите со своим врачом.