Почему газировка вредна для здоровья?

Высокое содержание сахара: Обычные газированные напитки обычно подслащивают кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, который является основным источником добавленного сахара в рационе. Потребление чрезмерного количества добавленного сахара связано с увеличением веса, ожирением, диабетом 2 типа, болезнями сердца и другими хроническими заболеваниями.

Недостаточная пищевая ценность: Газированные напитки практически не имеют питательной ценности. Они содержат пустые калории и лишены необходимых питательных веществ, таких как витамины, минералы, клетчатка и белок. Питьевая газировка может вытеснить более питательные напитки и продукты, что приведет к дефициту питательных веществ.

Повышенный риск возникновения проблем с зубами: Высокое содержание сахара в газировке способствует образованию зубного налета и кариеса. Кислотность соды также может разрушить зубную эмаль, делая зубы более восприимчивыми к кариесу.

Прибавка в весе: Сочетание высокого содержания сахара и отсутствия питательной ценности газировки может привести к увеличению веса. Употребление газированных напитков, особенно в больших количествах, может со временем способствовать избыточному потреблению калорий и увеличению веса.

Обезвоживание: Газировка является мочегонным средством, а значит, может привести к увеличению выработки мочи и потере жидкости. Употребление газированных напитков может способствовать обезвоживанию организма, особенно при употреблении в чрезмерных количествах.

Негативное влияние на здоровье костей: Фосфорная кислота в газировке может препятствовать усвоению кальция, что приводит к ослаблению костей и повышению риска остеопороза.

Риск метаболического синдрома: Регулярное употребление газированных напитков, особенно подслащенных напитков, связано с повышенным риском развития метаболического синдрома — группы состояний, включающих высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, нездоровый уровень холестерина и абдоминальное ожирение.

Повышение кровяного давления: Высокое содержание сахара в газированных напитках может привести к резистентности к инсулину и повышению кровяного давления. Употребление газированных напитков, особенно сладких, связано с повышенным риском развития гипертонии.

Пустые калории: Жидкие калории из газированных напитков не так насыщают, как калории из твердой пищи. Это может со временем привести к увеличению потребления калорий и увеличению веса.

Искусственные подсластители: Некоторые диетические газированные напитки подслащены искусственными подсластителями, которые являются предметом постоянных исследований их потенциального воздействия на здоровье, включая связь с увеличением веса, изменениями в микробиоте кишечника и повышенным риском метаболических нарушений.

Для оптимального здоровья и хорошего самочувствия важно ограничить потребление газированных напитков и отдать предпочтение воде и другим более здоровым напиткам, таким как несладкий чай, ароматизированная сельтерская вода, вода, настоянная на фруктах, или обезжиренное молоко.