Почему нельзя пить безалкогольные напитки, когда голоден?

– Высокое содержание сахара: Безалкогольные напитки обычно содержат большое количество добавленного сахара, что может вызвать быстрое повышение уровня сахара в крови. При употреблении натощак этот прилив сахара может привести к чувству голода и тяге к большему количеству еды.

- Недостаток питательных веществ :Безалкогольные напитки практически не имеют питательной ценности. Они содержат пустые калории из сахара, но не содержат необходимых питательных веществ, таких как белки, клетчатка, витамины или минералы. Употребление безалкогольных напитков, когда вы голодны, может помешать вам потреблять больше продуктов, богатых питательными веществами, которые утоляют голод и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.

- Увеличение производства инсулина :Высокое содержание сахара в безалкогольных напитках заставляет поджелудочную железу вырабатывать инсулин, гормон, который помогает клеткам усваивать глюкозу из кровотока. При употреблении натощак такая инсулиновая реакция может привести к таким симптомам гипогликемии (низкого уровня сахара в крови), как слабость, головокружение и усиление чувства голода.

- Возможное обезвоживание :Безалкогольные напитки, особенно содержащие кофеин, могут оказывать мочегонное действие, приводя к увеличению диуреза. При употреблении натощак это может способствовать обезвоживанию, дальнейшему усугублению чувства голода и ухудшению общего самочувствия.

- Снижение аппетита к питательной пище :употребление безалкогольных напитков, когда вы голодны, может временно утолить жажду и обеспечить быстрый прилив энергии, но также может снизить аппетит к более сытным и питательным блюдам или закускам. Это может привести к неправильному выбору продуктов питания и несбалансированному питанию.