Является ли питьевая вода рекомендуемым способом регидратации организма при продолжительности тренировки менее одного часа?

При продолжительности тренировки менее одного часа обычной воды обычно достаточно для регидратации и возмещения потерянной жидкости. Когда тренировка длится более одного часа или предполагает интенсивную физическую активность, например, марафоны или велогонки, или в жарких и влажных условиях, спортивные напитки, содержащие натрий, калий и углеводы, могут быть лучшим выбором для пополнения необходимых электролитов и энергии соответственно.