Лучше ли Gatorade во время тренировок, чем вода?

Gatorade — спортивный напиток, предназначенный для замены электролитов и углеводов, которые теряются во время тренировок. Вода необходима для гидратации, но она не содержит электролитов и углеводов.

Итак, какой из них лучше подойдет вам во время тренировок? Это зависит от интенсивности и продолжительности вашей тренировки.

Для тренировок низкой интенсивности например, ходьба или плавание, воды обычно достаточно. Для тренировок средней интенсивности , например, бег или езда на велосипеде, лучшим выбором может быть Gatorade или другой спортивный напиток. Для высокоинтенсивных тренировок , например, при спринте или тяжелой атлетике, Gatorade или другой спортивный напиток, безусловно, лучший выбор.

Вот таблица, в которой суммированы преимущества Gatorade и воды:

| Особенность | Гаторад | Вода |

|---|---|---|

| Гидратация | Да | Да |

| Электролиты | Да | Нет |

| Углеводы | Да | Нет |

| Калории | Да | Нет |

| Вкус | Да | Нет |

В конечном счете, лучший способ решить, какой из них подходит именно вам, — это поэкспериментировать и посмотреть, что подойдет вам лучше всего. Если вы не уверены, поговорите со своим врачом или дипломированным диетологом.