Какой чай лучше пить перед сном?

Ромашковый чай :Ромашка известна своим успокаивающим действием и традиционно используется для расслабления и сна.

Лавандовый чай :Лаванда – еще одна трава с успокаивающими и успокаивающими свойствами. Лавандовый чай часто используется для уменьшения беспокойства и улучшения качества сна.

Чай из пассифлоры :Пассифлора — тропический цветок, который используется в традиционной медицине из-за его успокаивающего и способствующего сну эффекта. Считается, что чай из пассифлоры помогает уменьшить беспокойство и улучшить качество сна.

Чай с мелиссой :Мелисса относится к семейству мятных и имеет мягкий цитрусовый вкус. Чай с мелиссой известен своим успокаивающим действием и, как было доказано, улучшает качество сна у людей с тревожными расстройствами.

Чай Тулси :Тулси, также известный как священный базилик, представляет собой ароматическую траву, которая считается священной во многих культурах. Чай Тулси используется в традиционной медицине для расслабления и улучшения качества сна.

Зеленый чай :Зеленый чай содержит небольшое количество кофеина, который может дать вам небольшой заряд энергии, а также L-теанин, аминокислоту, которая, как было доказано, способствует расслаблению и снижению стресса.

Важно отметить, что, хотя эти чаи могут способствовать сну, их влияние на сон может варьироваться от человека к человеку. Некоторые люди могут обнаружить, что определенные чаи помогают им легче заснуть, в то время как другие могут не ощутить существенного эффекта. Кроме того, важно избегать употребления перед сном чаев с высоким содержанием кофеина, таких как черный чай или чай пуэр, поскольку кофеин может мешать сну.