Каков безопасный уровень триглицеридов?

Триглицериды — это тип жира, который находится в кровотоке. Высокий уровень триглицеридов может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ниже приведены рекомендуемые уровни триглицеридов:

- Нормально: Менее 150 мг/дл

– Пограничный максимум: 150–199 мг/дл

- Высокий: 200–499 мг/дл

- Очень высокий: 500 мг/дл или выше

Важно держать уровень триглицеридов под контролем, особенно если у вас есть другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как высокое кровяное давление, ожирение или семейный анамнез сердечных заболеваний. Чтобы снизить уровень триглицеридов, вы можете:

- Похудеть, если у вас избыточный вес или ожирение

- Регулярно занимайтесь спортом

- Придерживайтесь здоровой диеты с низким содержанием насыщенных жиров и сахара.

- Избегайте курения

- Ограничить употребление алкоголя