На этикетке диетической газировки указано, что она не содержит калорий, но я только что прочитал, что можно добавить ненужное к вашему ежедневному потреблению, а если калории?

Хотя на этикетке диетических газированных напитков указано, что они не содержат калорий, они все равно могут способствовать увеличению веса и увеличению потребления калорий. Вот несколько способов, которыми диетические газированные напитки могут добавить ненужные калории в ваш ежедневный рацион:

1. Искусственные подсластители: Диетические газированные напитки подслащиваются искусственными подсластителями, такими как аспартам, сукралоза или сахарин, которые во много раз слаще сахара. Хотя эти подсластители не содержат калорий, исследования показали, что они могут стимулировать аппетит и тягу к сладкой пище, что приводит к увеличению общего потребления калорий.

2. Увеличенное потребление: Диетические газированные напитки часто создают у людей впечатление, что они могут употреблять их, не беспокоясь о наборе веса. Это может привести к чрезмерному потреблению, заменяющему более здоровые варианты, такие как вода или низкокалорийные напитки. Со временем увеличение потребления диетических газированных напитков может способствовать увеличению веса.

3. Изменения в обмене веществ: Некоторые исследования показывают, что искусственные подсластители могут изменить способ метаболизма пищи в организме и повлиять на уровень инсулина. Это может повлиять на способность организма регулировать голод и сытость, что потенциально может привести к увеличению веса.

4. Неверное представление о пользе для здоровья: Люди, которые выбирают диетические газированные напитки, думая, что делают здоровый выбор, могут в конечном итоге пренебречь другими факторами, которые способствуют сбалансированному питанию и контролю веса. Они могут компенсировать это, потребляя больше высококалорийной пищи, полагая, что сбалансируют свой рацион.

5. Психологические эффекты: Диетические газированные напитки могут создать психологическое представление о том, что они «бесплатны» или «безопасны», в результате чего люди недооценивают общее потребление калорий и делают неправильный выбор продуктов питания в течение дня.

Важно отметить, что индивидуальная реакция на диетические газированные напитки может различаться, и не у всех наблюдается увеличение веса или увеличение потребления калорий от их употребления. Тем не менее, важно знать о потенциальных недостатках диетических газированных напитков и делать осознанный выбор при выборе напитков в рамках здорового и сбалансированного питания.