Что такое видимый жир и невидимый жир?

Видимый жир , также известный как подкожный жир или жировая ткань, — это жир, который вы можете увидеть и почувствовать под кожей. Он расположен прямо под кожей и является наиболее распространенным типом жира в организме. Видимый жир можно обнаружить на животе, бедрах, ягодицах и руках.

Невидимый жир , также известный как висцеральный жир или жир органов, представляет собой жир, окружающий органы брюшной полости. Он расположен глубоко внутри тела и не так заметен, как подкожный жир. Висцеральный жир можно найти вокруг сердца, печени, почек и кишечника.

Как видимый, так и невидимый жир может способствовать ожирению и связанным с ним проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца, инсульт, диабет 2 типа и некоторые виды рака. Однако висцеральный жир считается более вредным для здоровья, чем подкожный жир. Это связано с тем, что висцеральный жир более метаболически активен и выделяет больше гормонов и химических веществ, которые могут усилить воспаление и привести к хроническим заболеваниям.

Уменьшение жировых отложений, как видимых, так и невидимых, может улучшить общее состояние здоровья и снизить риск хронических заболеваний. Есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить жировые отложения, в том числе:

* Соблюдение здоровой диеты, например средиземноморской диеты или диеты DASH.

* Регулярно занимаюсь спортом

* Высыпаться

* Управление стрессом

Если у вас избыточный вес или ожирение, поговорите со своим врачом о том, как похудеть и снизить риск хронических заболеваний.