Назовите пять способов снизить уровень холестерина в крови?

1. Здоровое питание

- Ограничьте насыщенные жиры (красное мясо, жирные молочные продукты, обработанные пищевые продукты).

- Сосредоточьтесь на мононенасыщенных жирах (авокадо, орехи, семена).

- Увеличение содержания растворимой клетчатки (овсянка, фасоль, бобовые)

- Поддерживайте здоровый вес

2. Регулярные упражнения:

- Стремитесь к 30-60 минутам аэробной активности умеренной интенсивности большую часть дней недели.

3. Бросить курить:

- Курение повреждает артерии и повышает уровень холестерина.

4. Ограничьте употребление алкоголя

- Чрезмерное употребление алкоголя может повысить уровень триглицеридов и отрицательно повлиять на уровень холестерина.

5. Управлять стрессом:

- Хронический стресс может привести к появлению вредных привычек, влияющих на уровень холестерина.