Насколько полнеет ежедневная смесь с обезжиренным замороженным йогуртом?

Калорийность и содержание жира в сухой смеси и обезжиренном замороженном йогурте могут варьироваться в зависимости от конкретных ингредиентов и марок. Однако в среднем смесь представляет собой богатую питательными веществами пищу с высоким содержанием калорий и жиров. Порция смеси на 1/4 стакана может обеспечить около 200 калорий и 12 граммов жира, в зависимости от включенных в нее орехов, семян и сухофруктов. Обезжиренный замороженный йогурт — это низкокалорийная и нежирная альтернатива обычному замороженному йогурту, обычно содержащая около 100 калорий и 0–2 грамма жира на порцию в 1/2 стакана.

Хотя смесь для сухого завтрака и обезжиренный замороженный йогурт могут быть частью здорового рациона питания при умеренном употреблении, ежедневное употребление большого количества смеси для сухого завтрака может способствовать увеличению веса, если оно не сбалансировано с другими низкокалорийными продуктами. Например, употребление 1 чашки сухой смеси обеспечит около 800 калорий и 48 граммов жира, что может составлять значительную часть вашего ежедневного потребления калорий. Если вам нравится легкая смесь, подумайте о том, чтобы употреблять ее в качестве перекуса в умеренных количествах и сочетать ее с другими полезными продуктами, такими как фрукты, овощи или цельнозерновые продукты, чтобы контролировать размер порции и общее потребление калорий.