Какие продукты вы не будете есть, если у вас высокий уровень креатина?

- Красное мясо. Стейк, гамбургер, бекон, свинина и баранина — примеры красного мяса.

- Переработанное мясо. Хот-доги, колбаса, бекон и мясные деликатесы — примеры обработанного мяса, содержащего консерванты, которые могут повысить уровень креатина.

- Напитки с высоким содержанием белка. Протеиновые напитки, например, приготовленные из сывороточного или соевого белка, также могут добавить дополнительный белок в ваш рацион.

- Молочные продукты. Молочные продукты, такие как молоко, йогурт, сыр и мороженое, могут содержать высокий уровень фосфора. Фосфор накапливается в крови, когда почки плохо работают.

- Яйца. Яйца богаты белком и фосфором.

- Орехи. Орехи, такие как арахис, миндаль и кешью, также богаты белком и фосфором.

- Семена. Семена, такие как семена подсолнечника и семена тыквы, богаты белком и фосфором.

- Бобовые. Бобовые, такие как чечевица, нут и фасоль, богаты белком и фосфором.

- Цельнозерновые. Цельнозерновые продукты являются хорошим источником клетчатки и других питательных веществ, но в них много фосфора.

- Коричневый рис. Коричневый рис богат клетчаткой и питательными веществами, но также имеет высокое содержание фосфора.

- Сладкий картофель. Сладкий картофель — полезный крахмал, но в нем много фосфора.

- Апельсины. Апельсины являются хорошим источником витамина С, но в них также много калия.

- Бананы. Бананы являются хорошим источником калия, но в них также высокое содержание фосфора.

- Шоколад. Шоколад содержит кофеин, который может ухудшить функцию почек и повысить уровень креатина.

- Алкоголь. Алкоголь может нанести вред почкам и повысить уровень креатина.