Какая еда помогает от головной боли?

* Жирная рыба: Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, является хорошим источником жирных кислот омега-3, которые, как было доказано, помогают уменьшить воспаление и улучшить кровоток. Это может помочь облегчить головную боль.

* Орехи и семена: Орехи и семена, такие как миндаль, грецкие орехи и семена чиа, также являются хорошим источником жирных кислот омега-3. Они также являются хорошим источником белка и магния, которые могут помочь уменьшить головную боль.

* Фрукты и овощи: Фрукты и овощи являются хорошим источником витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают уменьшить воспаление и улучшить кровоток. Некоторые фрукты и овощи, которые особенно полезны при головной боли, включают:

* Бананы

* Вишня

* Апельсины

* Ананас

* Шпинат

* Капуста

* Брокколи

* Кофеин: Кофеин может помочь сузить кровеносные сосуды и уменьшить воспаление. Это может помочь облегчить головную боль. Некоторые хорошие источники кофеина включают в себя:

* Кофе

* Чай

* Энергетические напитки

* Вода: Употребление большого количества воды поможет поддерживать водный баланс организма, что поможет уменьшить головную боль.