Какую пищу можно считать примером полноценного белка?

Полноценные белки — это те, которые содержат все девять незаменимых аминокислот, которые организм не может производить самостоятельно. Некоторые примеры полноценных белков включают:

- Мясо (говядина, свинина, баранина и т.д.)

- Птица (курица, индейка и т.д.)

- Рыба (лосось, тунец и т.д.)

- Яйца

- Молочные продукты (молоко, йогурт, сыр)

- Соевые бобы и соевые продукты (тофу, темпе и т. д.)

- Лебеда

- Гречка

- Семена конопли

- Семена чиа