Как вы оцениваете размер порции курицы?

* По весу: Обычно считается, что порция курицы весит 4 унции или размером с колоду карт.

* По объёму: Порция курицы обычно равна 1 чашке или размером примерно с теннисный мяч.

* По калориям: Обычно порция курицы составляет 150-200 калорий.

Важно отметить, что это лишь общие рекомендации. Фактический размер порции курицы может варьироваться в зависимости от потребностей и предпочтений человека. Например, человек, который пытается похудеть, может захотеть съесть меньшую порцию курицы, а человек, который пытается набрать вес, может захотеть съесть большую порцию.

Вот несколько дополнительных советов по определению размера порции курицы:

* Сравните с другими продуктами. Порция курицы примерно такого же размера, как маленькое яблоко, картошка среднего размера или ломтик хлеба.

* Используйте руку. Порция курицы размером примерно с вашу ладонь.

* Посмотрите на посылку. На большинстве упаковок курицы размер порции указан на этикетке.

Следуя этим советам, вы сможете легко определить размер порции курицы и убедиться, что вы едите ее в здоровом количестве.