Как заставить своего 8-летнего сына начать есть больше, чем куриные наггетсы?

- Дети чаще едят то, что им знакомо, поэтому важно регулярно предлагать им разнообразную здоровую пищу.

- Вот несколько хороших вариантов для восьмилетних детей:

* Фрукты и овощи:предлагайте разнообразные фрукты и овощи, в том числе свежие и приготовленные.

* Цельнозерновые продукты:выбирайте цельнозерновой хлеб, крупы и макароны.

* Постный белок:предлагайте нежирные источники белка, такие как курица, рыба, бобы и тофу.

* Полезные жиры:выбирайте полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи.

<б>2. Сделайте еду веселой.

- Дети охотнее едят, когда еда веселая и интересная.

- Постарайтесь сделать блюда визуально привлекательными, используя разные цвета и формы.

- Вы также можете привлечь ребенка к приготовлению еды, например помочь вам мыть овощи или размешивать суп.

<б>3. Не заставляйте ребенка что-либо есть.

- Принуждение ребенка есть то, что он не хочет, может иметь неприятные последствия и сделать его еще более нежелательным к пробовать новые продукты.

- Если ваш ребенок не хочет что-то есть, не заставляйте его. Просто попробуйте еще раз позже.

<б>4. Будьте терпеливы.

- Детям требуется время, чтобы развить вкус к новой еде.

- Не расстраивайтесь, если ваш ребенок не сразу приступит к новой пище. Просто продолжайте предлагать это, и в конце концов они, возможно, согласятся.

Вот несколько дополнительных советов, которые помогут вашему 8-летнему сыну есть больше, чем просто куриные наггетсы:

* Подайте хороший пример.

Дети с большей вероятностью будут есть здоровую пищу, если видят, что их родители и другие взрослые делают то же самое.

* Сделайте трапезу семейным делом.

Совместное питание всей семьей — отличный способ привить привычки здорового питания.

* Поговорите с ребенком о питании.

Помогите своему ребенку понять, почему важно есть здоровую пищу.

* Поддерживайте.

Хвалите ребенка, когда он пробует новую еду, даже если она ему не нравится.

Проявив немного терпения и усилий, вы сможете помочь своему 8-летнему сыну выработать привычку здорового питания, которая сохранится на всю жизнь.