Что дают организму рыба и соевые бобы?

Рыба и соевые бобы Оба являются отличными источниками белка, обеспечивающими все незаменимые аминокислоты, необходимые организму для правильного функционирования. Рыба также является хорошим источником жирных кислот омега-3, которые необходимы для здоровья сердца и развития мозга. Соевые бобы являются хорошим источником изофлавонов, которые обладают антиоксидантными свойствами и могут помочь снизить риск развития некоторых видов рака.

Помимо белка, рыба и соевые бобы содержат множество других необходимых питательных веществ, в том числе:

Рыба

* Витамин А:важен для зрения, здоровья кожи и иммунной функции.

* Витамин D:важен для здоровья костей и иммунной функции.

* Селен:минерал-антиоксидант, который помогает защитить клетки от повреждений.

* Цинк:важный минерал для роста, развития и иммунной функции.

Соевые бобы

* Железо:важный минерал для производства эритроцитов.

* Кальций:важен для здоровья костей.

* Магний:важный минерал для производства энергии, мышечной и нервной функций.

* Витамин С:витамин-антиоксидант, который помогает защитить клетки от повреждений.

* Витамин К:витамин, который необходим для свертывания крови и здоровья костей.

Рыба и соевые бобы — универсальные продукты, которыми можно наслаждаться по-разному. Рыбу можно готовить на гриле, запекать, жарить или готовить на пару. Из соевых бобов можно приготовить тофу, темпе, соевый соус и соевое молоко.

Диета, включающая большое количество рыбы и соевых бобов, — отличный способ получить необходимые питательные вещества, необходимые вашему организму, чтобы оставаться здоровым и здоровым.