Сколько порций рыбы следует съедать каждую неделю?

Рекомендуется съедать не менее двух порций рыбы в неделю, одна из которых должна быть жирной.

Жирная рыба является хорошим источником жирных кислот омега-3, которые необходимы для хорошего здоровья. Они могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и некоторых видов рака. Хорошие источники жирных кислот омега-3 включают лосось, скумбрию, форель, сардины и сельдь.