- | Food & Drink >> Еда, Напиток > >> Основные Блюда >> макаронные изделия Рецепты
Почему лапша вредна, а макароны полезны?
Белую лапшу обычно готовят из рафинированной муки, очищенной от отрубей и зародышей. Из-за этого в них мало питательных веществ, таких как клетчатка, витамины и минералы. Они также могут содержать много углеводов и калорий. С другой стороны, цельнозерновая лапша изготавливается из цельного зерна, поэтому содержит больше клетчатки и питательных веществ. Они также содержат меньше углеводов и калорий.
Макаронные изделия обычно изготавливаются из твердой пшеницы, т. е. твердой пшеницы, в которой больше белка и клетчатки, чем в других видах пшеницы. Это делает макароны хорошим источником сложных углеводов, которые помогут вам чувствовать себя сытыми и удовлетворенными после еды. Макаронные изделия также являются хорошим источником витаминов, таких как ниацин и тиамин, и минералов, таких как железо и магний.
Некоторые виды макарон, например макароны из цельнозерновой муки или макароны из бобовых, могут быть даже полезнее. Цельнозерновые макароны изготавливаются из цельного зерна пшеницы, поэтому содержат больше клетчатки и питательных веществ, чем белые макароны. Макаронные изделия, приготовленные из бобовых, таких как нут или чечевица, являются хорошим источником растительного белка и клетчатки.
Итак, хотя и лапша, и макароны могут быть полезны для здоровья, важно выбрать правильный тип и приготовить их здоровым способом. Цельнозерновая лапша или макароны, приготовленные с овощами и нежирным белком, могут быть здоровой и вкусной едой.
Вот несколько советов, как сделать лапшу и макароны более полезными для здоровья:
* Выбирайте цельнозерновую лапшу или макароны.
* Приготовьте лапшу или макароны «аль денте», что означает слегка твердую на вкус. Это поможет сохранить их питательные вещества.
* Добавляйте овощи в лапшу или макароны. Это поможет увеличить содержание питательных веществ и клетчатки.
* Используйте нежирный белок, например, из курицы, рыбы или тофу, в лапше или пасте.
* Не добавляйте слишком много соли или жира в лапшу или макароны.
макаронные изделия Рецепты
- Могут ли приготовленные макароны
- Как сократить соленость Marinara
- Каково послание мамы-спагетти?
- Легче ли переваривать целлюлозу
- Как приготовить свежие макароны
- Стоит ли использовать для моста ц
- Сколько времени нужно, чтобы спаг
- Что вы можете сделать с Паста, сыр
- Если соус для спагетти просрочен
- Как долго приготовленные макарон
макаронные изделия Рецепты
- Campbell Soup Рецепты
- Куриные Рецепты
- Кастрюлю Рецепты
- Дак Рецепты
- Входа Рецепты
- Рыба Рецепты
- Допрос
- Мясо Рецепты
- Мясной рулет Рецепты
- макаронные изделия Рецепты
- Свиная отбивная Рецепты
- Рецепты домашней птицы
- Киш Рецепты
- Быстрый и Легкий Питание
- Морепродукты Рецепты
- Моллюски Рецепты
- Медленный плита Кулинария
- суши
- Турция Рецепты
- оленины Рецепты
