Чем полезны вареные креветки?

Вареные креветки – питательный и универсальный вариант морепродуктов. Вот почему это полезно для вас:

<б>1. Низкое содержание калорий:

Креветки – низкокалорийный продукт. Порция вареных креветок весом 3 унции содержит около 85 калорий, что делает их отличным выбором для контроля веса и поддержания здорового веса.

<б>2. Высокое содержание белка:

Креветки являются отличным источником белка:на порцию в 3 унции приходится около 18 граммов белка. Белок необходим для наращивания мышечной массы, восстановления тканей и общего функционирования организма.

<б>3. Низкое содержание жира:

Креветки от природы содержат мало жиров, особенно насыщенных жиров, что может помочь снизить риск сердечных заболеваний. Это отличный выбор для тех, кто хочет снизить потребление жиров с пищей.

<б>4. Жирные кислоты омега-3:

Креветки содержат жирные кислоты омега-3, которые важны для здоровья сердца, развития мозга и общего благополучия. Омега-3 помогают уменьшить воспаление и снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и деменции.

<б>5. Витамины и минералы:

Креветки являются хорошим источником нескольких необходимых витаминов и минералов. Он богат витамином B12, цинком, селеном, железом и витамином D. Эти питательные вещества играют важную роль в различных функциях организма, таких как выработка энергии, поддержка иммунной системы и здоровье костей.

<б>6. Холестерин:

Хотя креветки действительно содержат холестерин, их обычно считают здоровой пищей, которую следует употреблять в умеренных количествах. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребление холестерина в рационе до 300 миллиграммов в день. Порция креветок весом 3 унции содержит около 180 миллиграммов холестерина, что находится в разумных пределах.

<б>7. Кулинарная универсальность:

Вареные креветки универсальны и их можно легко добавлять в различные блюда, салаты, пасту, жаркое и супы. Его мягкий вкус делает его популярным выбором среди любителей морепродуктов.

<б>8. Устойчивое развитие:

Аквакультура креветок улучшается с точки зрения устойчивости. Креветки, полученные ответственным путем и выращенные на ферме, могут быть экологически сознательным выбором по сравнению с некоторыми видами рыбы.

Стоит отметить, что людям с аллергией на моллюсков следует избегать употребления креветок. Кроме того, перед внесением существенных изменений в свой рацион рекомендуется проконсультироваться с медицинским работником, если у вас есть особые проблемы с питанием или заболевания.