Что такое европейский план питания?

День 1:

- Завтрак:мюсли с овсяными хлопьями, миндальным молоком, ягодами, медом и орехами.

-Обед:брускетта со свежими помидорами, базиликом, оливковым маслом и тостами в бальзамической глазури.

- Ужин:говядина по-бургундски с красным вином, грибами, беконом и яичной лапшой.

День 2:

- Завтрак:блины с лимонным соком и сахарной пудрой.

- Обед:французский луковый суп с плавленым сыром и гренками.

- Ужин:ризотто с горошком, спаржей и сыром пармезан.

День 3:

- Завтрак:омлет с ветчиной, сыром и овощами.

- Обед:крок-месье с ветчиной, сыром и соусом бешамель на поджаренном хлебе.

- Ужин:паэлья с морепродуктами, курицей и шафрановым рисом.

День 4:

- Завтрак:йогуртовое парфе с фруктами, мюсли и медом.

- Обед:салат Капрезе с помидорами, сыром моцарелла, базиликом, оливковым маслом и бальзамическим уксусом.

- Ужин:куриный шницель со шпецле и грибным соусом.

День 5:

- Завтрак:бельгийские вафли с фруктами и взбитыми сливками.

- Обед:паста карбонара с беконом, яичными желтками и сыром пармезан.

- Ужин:греческие шашлычки-сувлаки с курицей-гриль, овощами, питой и соусом цацики.

День 6:

- Завтрак:блины с нутеллой, клубникой и бананами.

- Обед:тапас с различными испанскими закусками, такими как пататас бравас, чоризо и оливки.

- Ужин:говядина «Веллингтон» со слоеным тестом, грибами и соусом из красного вина.

День 7:

- Завтрак:полный английский завтрак с яйцами, беконом, сосисками, грибами, тостами и помидорами.

- Обед:сэндвич BLT с беконом, салатом, помидорами и майонезом на поджаренном хлебе.

- Ужин:пицца Маргарита со свежим сыром моцарелла, помидорами, базиликом и оливковым маслом.

Примечание: Этот план питания можно адаптировать с учетом различных диетических предпочтений и ограничений. Обязательно проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион.