Какие три основные группы продуктов являются наиболее богатыми источниками крахмала?

- Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, цельная пшеница, овес и ячмень, содержат большое количество крахмала. Они являются основными продуктами питания во многих культурах по всему миру и обеспечивают энергию, клетчатку и другие необходимые питательные вещества.

<б>2. Корнеплоды:

- Картофель, сладкий картофель, ямс и маниока — это корнеплоды, богатые крахмалом. Их обычно употребляют в различных формах, таких как запеченные, пюре, жареные или жареные, и они содержат в рационе значительное количество углеводов.

<б>3. Бобовые:

- Чечевица, фасоль (например, фасоль, черная фасоль и нут) и некоторые виды гороха (например, колотый) содержат большое количество крахмала. Их часто используют в супах, тушеных блюдах, салатах и ​​в качестве заменителей мяса, обеспечивая как растительный белок, так и углеводы.