Какова рекомендуемая суточная норма молочных продуктов?

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), рекомендуемое ежедневное потребление молочных продуктов варьируется в зависимости от возраста и пола. Вот общие рекомендации:

1. Дети в возрасте от 2 до 3 лет:2 чашки молочных продуктов в день.

2. Дети от 4 до 8 лет:2,5 чашки молочных продуктов в день.

3. Дети от 9 до 13 лет:3 чашки молочных продуктов в день.

4. Девочки от 14 до 18 лет:3 чашки молочных продуктов в день.

5. Мальчики от 14 до 18 лет:4 чашки молочных продуктов в день.

6. Взрослые в возрасте от 19 до 50 лет:3 чашки молочных продуктов в день.

7. Взрослые в возрасте от 51 до 70 лет:3 чашки молочных продуктов в день.

8. Взрослые от 71 года и старше:4 чашки молочных продуктов в день.

Рекомендуемая суточная норма молочных продуктов включает различные источники, такие как молоко, йогурт, сыр и обогащенные соевые напитки. Важно выбирать обезжиренные или обезжиренные молочные продукты, чтобы ограничить потребление насыщенных жиров и холестерина.