Сколько калорий в смузи?

Типичный смузи, приготовленный из фруктов, йогурта и молока, может содержать около 300 калорий. Однако если вы добавите высококалорийные ингредиенты, такие как арахисовое масло, протеиновый порошок или орехи, количество калорий может значительно увеличиться. С другой стороны, если вы употребляете низкокалорийные фрукты и овощи, количество калорий можно снизить.

Вот несколько примеров калорийности различных ингредиентов смузи:

- Фрукты:50-100 калорий на чашку.

- Овощи:20-50 калорий на чашку.

- Йогурт:100-150 калорий на чашку.

- Молоко:100-150 калорий на чашку.

- Арахисовое масло:190 калорий на столовую ложку.

- Протеиновый порошок:100-150 калорий на мерную ложку.

- Орехи:150-200 калорий на унцию.

Для более точного подсчета калорий лучше всего рассчитать калорийность смузи на основе конкретных ингредиентов, которые вы используете. В этом вам помогут трекер питания или калькулятор калорий.