Какая пища наиболее полезна для вашего здоровья согласно Диетическим рекомендациям для американцев?

Диетические рекомендации для американцев рекомендуют диету, богатую фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками. Такие продукты полезны для вашего здоровья по ряду причин, в том числе:

- Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают защитить организм от болезней и улучшить общее состояние здоровья.

- Цельнозерновые продукты являются хорошим источником клетчатки, которая поможет вам чувствовать себя сытыми и удовлетворенными, а также поможет снизить уровень холестерина и улучшить пищеварение.

- Нежирные белки необходимы для построения и восстановления тканей, а также могут помочь вам чувствовать себя сытыми и удовлетворенными.

Кроме того, Диетические рекомендации также рекомендуют ограничить потребление нездоровой пищи, например, продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров, холестерина, натрия и добавленного сахара. Эти продукты могут увеличить риск развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, рак и диабет.