Какая еда самая газообразная и как и почему она такая газообразная?

Фасоль — самый известный продукт, вызывающий газообразование. Это связано с тем, что бобы содержат тип сахара, называемый рафинозой, который человек не может переварить. Когда раффиноза достигает толстого кишечника, она ферментируется бактериями, которые выделяют газ.

Другие газообразные продукты включают:

* Капуста

* Цветная капуста

* Брокколи

* Брюссельская капуста

* Лук

* Чеснок

* Чечевица

* Горох

* Цельнозерновой хлеб.

* Молочные продукты

Все эти продукты содержат ферментируемые углеводы, которые при переваривании могут выделять газы.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить количество газов, вырабатываемых при употреблении этих продуктов. Во-первых, их можно тщательно приготовить. Это поможет расщепить ферментируемые углеводы и облегчить их переваривание. Вы также можете попробовать есть эти продукты меньшими порциями и чаще. Это даст вашему телу время приспособиться к ним и уменьшить количество вырабатываемого газа.

Если после употребления этих продуктов у вас все еще возникают газы, возможно, вам стоит поговорить с врачом. Газ может быть вызван каким-либо заболеванием.