Какая еда полезна для Ра?

* Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление и боль. Некоторые из лучших фруктов и овощей для лечения РА включают:

* Ягоды

* Вишня

* Виноград

* Апельсины

* Ананас

* Брокколи

* Брюссельская капуста

* Капуста

* Морковь

* Сельдерей

* Огурцы

* Капуста

* Шпинат

Цельнозерновые продукты

* Цельнозерновые продукты являются хорошим источником клетчатки, которая помогает вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным. Они также могут помочь уменьшить воспаление и облегчить боль в суставах. Некоторые из лучших цельнозерновых продуктов при РА включают:

* Коричневый рис

* Лебеда

* Овсянка

* Цельнозерновой хлеб.

* Цельнозерновые макароны.

Нежирный белок

* Нежирный белок необходим для построения и восстановления мышечной ткани. Это также может помочь уменьшить воспаление и облегчить боль в суставах. Некоторые из лучших источников нежирного белка при РА включают:

* Рыба

* Курица

* Турция

* Бобы

* Чечевица

* Тофу

Полезные жиры

* Полезные жиры могут помочь уменьшить воспаление и облегчить боль в суставах. Некоторые из лучших здоровых жиров при РА включают:

* Оливковое масло

* Авокадо

* Орехи

* Семена

Противовоспалительные специи

* Некоторые специи обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить боль и скованность при РА. Некоторые из лучших противовоспалительных специй при РА включают:

* Куркума

* Имбирь

* Чеснок

* Кайенский перец

* Корица

Вода

* Питьё большого количества воды важно для общего состояния здоровья, а также может помочь уменьшить воспаление и облегчить боль в суставах при РА. Старайтесь выпивать 8–10 стаканов воды каждый день.

Продукты, которых следует избегать

Есть некоторые продукты, которые могут спровоцировать воспаление и усилить боль при РА. Эти продукты включают в себя:

* Обработанные продукты

* Сладкие напитки

* Красное мясо

* Жареные блюда

* Молочные продукты