Почему еда повторяется на нас?

Когда мы едим, пища, которую мы потребляем, расщепляется пищеварительной системой на более мелкие молекулы. Эти молекулы затем всасываются в кровоток и транспортируются к клеткам нашего тела.

Однако некоторые продукты перевариваются труднее, чем другие, и именно они чаще всего вызывают повторение. Это может произойти по ряду причин, в том числе:

1. Пища содержит неперевариваемые волокна . Некоторые продукты растительного происхождения, такие как фасоль, капуста и брокколи, содержат большое количество неперевариваемых волокон. Эти волокна не могут расщепляться пищеварительной системой, поэтому они проходят через кишечник и могут вызвать газообразование и вздутие живота.

2. Пища с высоким содержанием жира . Жирная пища, такая как жареная пища, обработанное мясо и молочные продукты, переваривается дольше, чем другие продукты. Это также может вызвать газообразование и вздутие живота.

3. Еда острая или кислая . Острая и кислая пища может раздражать пищеварительную систему, заставляя ее вырабатывать больше кислоты. Это может привести к изжоге, расстройству желудка и другим проблемам с пищеварением, включая повторение.

4. Пищевые продукты заражены бактериями . Еда, зараженная бактериями, может вызвать пищевое отравление, которое также может привести к повторению.

5. Индивидуальная чувствительность . Некоторые люди могут быть более чувствительны к определенным продуктам, чем другие, и эти продукты могут с большей вероятностью вызывать повторение. Например, у некоторых людей непереносимость лактозы, а это означает, что они не могут переваривать сахар, содержащийся в молоке и молочных продуктах. Это может привести к газообразованию, вздутию живота и другим проблемам с пищеварением, в том числе повторяющимся.

Советы, как не повторяться

- Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу.

- Избегайте употребления больших порций еды.

- Придерживайтесь сбалансированной диеты, включающей много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

- Пейте много воды.

- Избегайте употребления жирной, острой или кислой пищи.

- Если у вас есть проблемы с пищеварением, например, непереносимость лактозы, поговорите со своим врачом.