Какая питательная ценность содержится в ананасе?

Ананас – тропический фрукт, сладкий и сочный. Это также хороший источник витаминов, минералов и антиоксидантов.

Одна чашка ананаса (165 грамм) содержит следующие питательные вещества:

* Калории:82

* Белок:1 грамм

* Клетчатка:2,3 грамма

* Витамин С:138% от рекомендуемой нормы.

* Марганец:76% рекомендуемой суточной нормы.

* Витамин B6:9% от рекомендуемой нормы.

* Тиамин:9% от рекомендуемой суточной нормы.

* Фолат:7% от рекомендуемой нормы.

* Ниацин:6% от рекомендуемой нормы.

* Калий:5% от рекомендуемой нормы.

* Магний:5% от рекомендуемой нормы.

Ананас также является хорошим источником антиоксидантов, включая бромелайн, витамин С и флавоноиды. Эти антиоксиданты помогают защитить клетки вашего тела от повреждений.

Бромелайн — это фермент, который, как было доказано, имеет ряд преимуществ для здоровья, в том числе:

* Уменьшение воспаления

* Улучшение пищеварения

* Повышение иммунитета

* Снижение риска развития некоторых видов рака.

Ананас — вкусный и питательный фрукт, которым можно наслаждаться в качестве закуски, добавлять в салаты или смузи или использовать в выпечке.