Akých je 6 živín a aké využitie?

Šesť hlavných typov živín sú sacharidy, bielkoviny, tuky, vitamíny, minerály a voda.

1. Sacharidy:

* Hlavný zdroj energie pre vaše telo.

* Nachádza sa v potravinách, ako je chlieb, cestoviny, ovocie, zelenina a mliečne výrobky.

2. Bielkoviny:

* Stavebné kamene pre svaly, kosti, kožu a orgány.

* Nachádza sa v potravinách ako mäso, ryby, hydina, vajcia, mliečne výrobky, fazuľa a orechy.

3. Tuky:

* Dodávajú energiu a pomáhajú vstrebávať vitamíny.

* Nachádza sa v potravinách ako maslo, olej, orechy, semená a ryby.

4. Vitamíny:

* Pomáha s rôznymi telesnými funkciami, ako je rast, zrak, imunita a metabolizmus.

* Nachádza sa v širokej škále potravín vrátane ovocia, zeleniny a obohatených obilnín.

5. Minerály:

* Pomáha tiež s rôznymi telesnými funkciami, ako je rast, zdravie kostí, svalová funkcia a nervová funkcia.

* Nachádza sa v potravinách, ako sú mliečne výrobky, fazuľa, orechy, semená a celé zrná.

6. Voda:

* Nevyhnutný pre všetky telesné funkcie.

* Nachádza sa vo všetkých typoch nápojov a potravín.