Koľko prášku z kurkumy by ste mali denne prijať?

Odporúčaná denná dávka prášku z kurkumy sa môže líšiť v závislosti od účelu, na ktorý sa užíva. Kurkuma sa vo všeobecnosti považuje za bezpečnú na konzumáciu, ale nadmerné množstvo môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť, hnačka a žalúdočná nevoľnosť. Tu je niekoľko všeobecných pokynov pre denný príjem prášku z kurkumy:

- Pre celkové zdravie a pohodu:Začnite s 500-1000 mg prášku z kurkumy denne. Môže sa užívať v rozdelených dávkach s jedlom.

- Na zvládnutie zápalu a bolesti:Možno bude potrebné zvýšiť dávku na 1 500 – 2 000 mg denne. Toto sa má užívať v rozdelených dávkach s jedlom.

- Na podporu trávenia:Začnite s 500-1000 mg prášku z kurkumy denne, užívaným pred jedlom.

Je dôležité poznamenať, že prášok z kurkumy nenahrádza lekárske ošetrenie. Ak trpíte akýmkoľvek chronickým ochorením, vždy je najlepšie poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom pred pridaním kurkumy alebo akýchkoľvek iných doplnkov do vašej každodennej rutiny.