Aké sú potraviny s veľkým množstvom draslíka?

Tu sú niektoré potraviny, o ktorých je známe, že sú dobrými zdrojmi draslíka:

1. Avokádo:Jedno stredné avokádo obsahuje asi 485 miligramov draslíka.

2. Banány:Stredný banán obsahuje asi 422 miligramov draslíka.

3. Sladké zemiaky:Jeden stredne veľký sladký zemiak obsahuje približne 438 miligramov draslíka.

4. Špenát:Jedna šálka vareného špenátu poskytuje približne 839 miligramov draslíka.

5. Kel:Jedna šálka vareného kelu ponúka približne 930 miligramov draslíka.

6. Fazuľa:Pol šálky varenej fazule obsahuje asi 429 miligramov draslíka.

7. Sušené marhule:Jedna štvrtina šálky sušených marhúľ poskytuje približne 427 miligramov draslíka.

8. Pomaranče:Jeden stredný pomaranč poskytuje asi 380 miligramov draslíka.

9. Vodný melón:Jedna šálka vodného melónu obsahuje približne 209 miligramov draslíka.

10. Cantaloupe:Šálka ​​melónu poskytuje asi 267 miligramov draslíka.

11. Kiwi:Jeden plod kiwi ponúka približne 269 miligramov draslíka.

12. Kokosová voda:Jedna šálka kokosovej vody poskytuje približne 250 miligramov draslíka.

13. Fazuľa a šošovica:Varená fazuľa a šošovica sú vo všeobecnosti bohatým zdrojom draslíka. Napríklad jedna šálka varenej šošovice môže poskytnúť približne 731 miligramov draslíka a jedna šálka varenej čiernej fazule ponúka približne 667 miligramov.

14. Orechy a semená:Orechy a semená ako mandle, pistácie a slnečnicové semienka obsahujú rôzne množstvá draslíka.

Je dôležité poznamenať, že hoci sú tieto potraviny dobrým zdrojom draslíka, obsah draslíka sa môže líšiť v závislosti od konkrétnej odrody, veľkosti porcie a spôsobov varenia. Pre presné hodnoty draslíka v konkrétnych potravinách sa vždy odporúča konzultovať spoľahlivú databázu potravín alebo nutričné ​​informácie. Tiež je nevyhnutné mať vyváženú stravu, ktorá obsahuje ďalšie základné živiny spolu s draslíkom pre celkové zdravie a pohodu.