Čo môžete jesť s infekciou ďasien?

Keď máte infekciu ďasien (známu aj ako zápal ďasien alebo periodontálne ochorenie), je dôležité jesť zdravú stravu, aby ste podporili svoje celkové zdravie a zotavenie. Tu sú niektoré potraviny, ktoré môžu byť užitočné:

1. Mäkké potraviny :Aby ste sa vyhli nepríjemným pocitom a podráždeniu ďasien, rozhodnite sa pre mäkké jedlá, ktoré vyžadujú menej žuvania. Tieto môžu zahŕňať:

- Jablkový pretlak

- Zemiaková kaša

- Ovsené vločky

- Miešané vajcia

- Jogurt

- Polievky

- Mäkké ovocie (napríklad banány, bobuľové ovocie, melóny)

- Varená zelenina

- dusená ryba

2. Potraviny bohaté na živiny :Zamerajte sa na potraviny bohaté na živiny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie ďasien, ako napríklad:

- Vitamín C:Nachádza sa v citrusových plodoch, jahodách, paprike a brokolici.

- Vitamín A:Nachádza sa v mrkve, sladkých zemiakoch, špenáte a keli.

- Vitamín K:Nachádza sa v listovej zelenine, brokolici a sójových bôboch.

- Vápnik:Nachádza sa v mliečnych výrobkoch, mandliach a obohatených rastlinných mliekach.

3. Protizápalové potraviny :Niektoré potraviny majú prirodzené protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal ďasien a podporiť hojenie:

- Kurkuma

- Zázvor

- Cesnak

- Zelený čaj

- Bobule

- Tmavá čokoláda

- tučné ryby (napr. losos, makrela, sardinky)

4. Probiotiká :Probiotiká sú prospešné baktérie, ktoré môžu podporovať zdravie ústnej dutiny a vyrovnávať mikrobióm v ústach. Zvážte začlenenie potravín alebo doplnkov bohatých na probiotiká. Niektoré možnosti zahŕňajú:

- Jogurt

- Kefír

- Kombucha

- kyslá kapusta

- Kimchi

- Mišo

5. Hydratačné tekutiny :Zostať hydratovaný je dôležitý pre celkové zdravie a tvorbu slín, čo pomáha čistiť ústa a chrániť ďasná. Pite veľa vody počas dňa.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:

Pri dodržiavaní zdravej výživy existujú určité potraviny, ktorým sa možno budete chcieť vyhnúť alebo ich obmedziť počas infekcie ďasien:

- Sladké potraviny:Cukry vyživujú baktérie vo vašich ústach a prispievajú k zápalu ďasien. Znížte príjem sladených nápojov, sladkostí a sladkostí.

- Lepkavé potraviny:Lepkavé potraviny sa môžu prilepiť na vaše zuby a ďasná, čo sťažuje odstránenie zubného povlaku a baktérií. Vyhnite sa potravinám, ako sú gumené cukríky, sušené ovocie a karamel.

- Tvrdé alebo chrumkavé jedlá:Môžu dráždiť ďasná a spôsobiť nepohodlie. Vyhnite sa tvrdým potravinám, ako sú orechy, semená a surová zelenina.

- Kyslé potraviny:Vysoko kyslé potraviny môžu dráždiť ďasná. Buďte opatrní s potravinami, ako sú citrusové plody, paradajky a dresingy na báze octu.

- Korenené jedlá:Korenené jedlá môžu zhoršiť nepohodlie a zápal. Obmedzte príjem čili papričiek, štipľavých omáčok a iných pikantných prísad.

Pamätajte, že tieto odporúčania týkajúce sa stravovania sú všeobecné a nemusia platiť pre každého. Ak máte špecifické diétne obmedzenia alebo obavy, odporúča sa poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na výživu, ktorý vám poskytne personalizovanú radu. Dodržiavanie správnych postupov ústnej hygieny a pravidelné zubné prehliadky sú tiež nevyhnutné na zvládnutie infekcií ďasien a udržanie zdravia ďasien.