Majú všetky raňajkové cereálie 100 percent RDA?

Nie všetky raňajkové cereálie obsahujú 100 % odporúčanej dennej dávky (RDA) základných vitamínov a minerálov. Zatiaľ čo mnohé raňajkové cereálie sú obohatené o vitamíny a minerály na zlepšenie ich nutričnej hodnoty, špecifický obsah živín sa môže líšiť v závislosti od typu cereálie a značky.

Niektoré raňajkové cereálie môžu poskytnúť vysoké percento určitých živín, ako je železo, vitamín C alebo vitamín B12, zatiaľ čo v iných je nižšie. Je dôležité skontrolovať nutričný štítok obilnín, aby ste určili obsah živín a porovnali ho s odporúčaným denným príjmom konkrétnych živín, o ktoré máte záujem.

Aby ste sa uistili, že spĺňate svoje denné potreby živín, je dobré konzumovať rôzne potraviny z rôznych skupín potravín, vrátane celozrnných výrobkov, ovocia, zeleniny, chudých bielkovín a zdravých tukov, namiesto toho, aby ste sa spoliehali iba na jeden druh jedla alebo spoliehať sa výlučne na obohatené obilniny.