Akú nutričnú hodnotu majú vajcia?

Vajcia sú výživnou potravinou, ktorá poskytuje množstvo dôležitých vitamínov a minerálov. Jedno veľké vajce obsahuje:

Kalórie:72

Bielkoviny:6,3 g

Tuk:4,8 g

Nasýtený tuk:1,6 g

Cholesterol:186 miligramov

Sodík:62 miligramov

Draslík:69 miligramov

Sacharidy:0,36 g

Vláknina:0,24 g

Cukor:0,32 g

Vajcia sú tiež dobrým zdrojom:

Vitamín A

Vitamín D

vitamín E

Vitamín B2 (riboflavín)

Vitamín B5 (kyselina pantoténová)

Vitamín B12

cholín

Selén

Zinok

Železo

Vajcia sú všestranné jedlo, ktoré si môžete vychutnať na mnoho rôznych spôsobov. Môžu byť varené, miešané, vyprážané, pečené alebo použité v rôznych receptoch. Vajcia sú dobrým doplnkom zdravej výživy a môžu pomôcť podporiť celkové zdravie a pohodu.